Tanah Airku

1 ogos 1957
tercatat tarikh keramat sejarah tanah air
bebas dari belenggu penjajah
melewati rentetan sengsara yang panjang

5 dekat berlalu sudah
tanah airku mengatur langkah
menganyam kehidupan yang sopan dan bermaruah
membenteng dan mengatur strategi
dari tikaman mata yang cekal

tanah airku dari jendela waktu
telahku belai jiwa ragamu
telah ku genggam suara sepimu
telahku rasa degup resahmu
telahku pagar petak-petak derita dan jeram-jeram suram
telah aku kunyah madu dan jadam

5 dekat berlalu sudah
tanah airku belayar merentasi badai
dalam panas udara membakar
dalam ganas ombak menyambar
dalam cemas jantung berdebar

namun kedewasaan
mematangkan usia menampilkan tekad bangsa berdarjat
kekentalan merubah segala
menyingkir durja pertualang negara

31 ogos 1957
tarikh keramat sejarah tanah air
tidak ternilai oleh harga
tidak terucap oleh kalimah
tidak terbayar oleh keringat
tidak teruji oleh kudrat
esok, insyaallah
pusaka moyang ini kekal dalam pemeliharaan abadi
mencari identiti dan hak sendiri
dipangkuan pemimpin berwibawa sejati
meneraju untuk ribuan tahun lagi

Jalan

Jalan itu berliku-liku
tapi itulah jalan yang perlu kita lalui
hingga perlu sampai ke destinasi yang di tuju

ada jua jalan yang kurang berliku
namun rintangan nya begitu hebat sekali

Jalan
ada yang tahu jalan itu
ada jua yang kurang arif jalan itu
ada jua yang tak ambil peduli jalan itu
ada jua yang ingin mendalami selok belok jalan itu

Jalan
aneh-aneh jalan itu
tapi Dia amat tahu jalan itu
kerna jalan itu binaan Nya

7 Cara Kempiskan Perut Buncit ....

1. Minum air masak yang banyak.

Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar.

2. Makan perlahan-lahan.

Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut berlaku.

3. Kurangkan garam dalam makanan.

Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk.

4. Makan makanan yang penuh serat.

Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan ini.

5. Kesan pengambilan ubat.

Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti sembelit.

6. Hindari sembelit.

Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali seminggu. Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-gas yang berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak yang boleh menyebabkan kekembungan dan buncit. Oleh itu, pengambilan serat adalah digalakkan.

7. Lakukan senaman atau bersukan.

Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan lemak. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan.

Selamat mencuba!

Mana Mak?

• 

  Jam 6.30 petang.
  Mak berdiri di depan pintu. Wajah Mak kelihatan resah. 

  Mak tunggu adik bungsu balik dari sekolah agama.
  
  Ayah baru balik dari sawah.
  
  Ayah tanya Mak, “Along mana?’
  
  Mak jawab, “Ada di dapur tolong siapkan makan.”
  
  Ayah tanya Mak lagi,” Angah mana?”
  
  Mak jawab, “Angah mandi, baru balik main bola.”
  
  Ayah tanya Mak, “Ateh mana?”
  
  Mak jawab, “Ateh, Kak Cik tengok tv dengan Alang di dalam?”
  
  Ayah tanya lagi, “Adik dah balik?”
  
  Mak jawab, “Belum. Patutnya dah balik. Basikal adik rosak kot. 

  Kejap lagi kalau tak balik juga jom kita pergi cari Adik.”
  
  Mak jawab soalan ayah penuh yakin. Tiap-tiap hari ayah tanya soalan yang sama. 

  Mak jawab penuh perhatian. 

  Mak ambil berat di mana anak-anak Mak dan bagaimana keadaan anak-anak 

  Mak setiap masa dan setiap ketika.
  
  Dua puluh tahun kemudian
  
  Jam 6.30 petang
  
  Ayah balik ke rumah. Baju ayah basah. Hujan turun sejak tengahari.
  
  Ayah tanya Along, “Mana Mak?”
  
  Along sedang membelek-belek baju barunya. Along jawab, “Tak tahu.”
  
  Ayah tanya Angah, “Mana Mak?”
  
  Angah menonton tv. Angah jawab, “Mana Angah tahu.”
  
  Ayah tanya Ateh, “Mana Mak?”
  
  Ayah menunggu lama jawapan dari Ateh yang asyik membaca majalah.
  
  Ayah tanya Ateh lagi, "Mana Mak?"
  
  Ateh menjawab, “Entah.”
  
  Ateh terus membaca majalah tanpa menoleh kepada Ayah.
  
  Ayah tanya Alang, “Mana Mak?”
  
  Alang tidak jawab. Alang hanya mengoncang bahu tanda tidak tahu.
  
  Ayah tidak mahu tanya Kak Cik dan Adik yang sedang melayan facebook. 

  Ayah tahu yang Ayah tidak akan dapat jawapan yang ayah mahu.
  
  Tidak ada siapa tahu di mana Mak. Tidak ada siapa merasa ingin tahu di mana Mak. 

  Mata dan hati anak-anak Mak tidak pada Mak. 

  Hanya mata dan hati Ayah yang mencari-cari di mana Mak.
  
  Tidak ada anak-anak Mak yang tahu setiap kali ayah bertanya, "Mana Mak?"
  
  Tiba-tiba adik bungsu bersuara, “Mak ni dah senja-senja pun merayap lagi. 

  Tak reti nak balik!!”Tersentap hati Ayah mendengar kata-kata Adik.
  
  Dulu anak-anak Mak akan berlari mendakap Mak apabila balik dari sekolah. 

  Mereka akan tanya "Mana Mak?" apabila Mak tidak menunggu mereka di depan pintu.
  
  Mereka akan tanya, "Mana Mak." 

  Apabila dapat nombor 1 atau kaki melecet main bola di padang sekolah. 

  Mak resah apabila anak-anak Mak lambat balik. 

  Mak mahu tahu di mana semua anak-anaknya berada setiap waktu dan setiap ketika.
  
  Sekarang anak-anak sudah besar. Sudah lama anak-anak Mak tidak bertanya 'Mana Mak?"
  
  Semakin anak-anak Mak besar, soalan "Mana Mak?" semakin hilang dari bibir anak-anak Mak .
  
  Ayah berdiri di depan pintu menunggu Mak. 

  Ayah resah menunggu Mak kerana sudah senja sebegini Mak masih belum balik. 

  Ayah risau kerana sejak akhir-akhir ini Mak selalu mengadu sakit lutut.
  
  Dari jauh kelihatan sosok Mak berjalan memakai payung yang sudah uzur. 

  Besi-besi payung tercacak keluar dari kainnya. Hujan masih belum berhenti. 

  Mak menjinjit dua bungkusan plastik. 

  Sudah kebiasaan bagi Mak, Mak akan bawa sesuatu untuk anak-anak 

  Mak apabila pulang dari berjalan.
  
  Sampai di halaman rumah Mak berhenti di depan deretan kereta anak-anak Mak. 

  Mak buangkan daun-daun yang mengotori kereta anak-anak Mak. 

  Mak usap bahagian depan kereta Ateh perlahan-lahan. 

  Mak rasakan seperti mengusap kepala Ateh waktu Ateh kecil. Mak senyum. 

  Kedua bibir Mak diketap repat. 

  Senyum tertahan, hanya Ayah yang faham. 

  Sekarang Mak tidak dapat lagi merasa mengusap kepala 

  anak-anak seperti masa anak-anak Mak kecil dulu. 

  Mereka sudah besar. Mak takut anak Mak akan menepis tangan Mak kalau Mak lakukannya.
  
  Lima buah kereta milik anak-anak Mak berdiri megah. Kereta Ateh paling gah. 

  Mak tidak tahu pun apa kehebatan kereta Ateh itu. Mak cuma suka warnanya. 

  Kereta warna merah bata, warna kesukaan Mak. 

  Mak belum merasa naik kereta anak Mak yang ini.
  Baju mak basah kena hujan. Ayah tutupkan payung mak. Mak bagi salam. 

  Salam Mak tidak berjawab.Terketar-ketar lutut Mak melangkah anak tangga. 

  Ayah pimpin Mak masuk ke rumah. Lutut Mak sakit lagi.

  
  Mak letakkan bungkusan di atas meja. 

  Sebungkus rebung dan sebungkus kueh koci pemberian Mak Uda untuk anak-anak Mak. 

  Mak Uda tahu anak-anak Mak suka makan kueh koci dan 

  Mak malu untuk meminta untuk bawa balik. 

  Namun raut wajah Mak sudah cukup membuat Mak Uda faham.
  
  Semasa menerima bungkusan kueh koci dari Mak Uda tadi, 

  Mak sempat berkata kepada Mak Uda, 

  "Wah berebutlah budak-budak tu nanti nampak kueh koci kamu ni."
  
  Sekurang-kurangnya itulah bayangan Mak. 

  Mak bayangkan anak-anak Mak sedang gembira menikmati kueh koci sebagimana masa 

  anak-anak Mak kecil dulu. Mereka berebut dan Mak jadi hakim pembuat keputusan muktamat. 

  Sering kali Mak akan beri bahagian Mak supaya anak-anak Mak puas makan. 

  Bayangan itu sering singgah di kepala Mak.
  
  Ayah suruh Mak tukar baju yang basah itu. Mak akur.
  
  Selepas Mak tukar baju, Ayah iring Mak ke dapur. Mak ajak anak-anak Mak makan kueh koci. 

  Tidak seorang pun yang menoleh kepada Mak. Mata dan hati anak-anak Mak 

  sudah bukan pada Mak lagi.Mak hanya tunduk, akur dengan keadaan.
  
  Ayah tahu Mak sudah tidak boleh mengharapkan anak-anak melompat-lompat gembira dan 

  berlari mendakapnya seperti dulu.
  
  Ayah temankan Mak makan. Mak menyuap nasi perlahan-lahan, masih mengharapkan 

  anak-anak Mak akan makan bersama. Setiap hari Mak berharap begitu. 

  Hanya Ayah yang duduk bersama Mak di meja makan setiap malam.
  
  Ayah tahu Mak penat sebab berjalan jauh. 

  Siang tadi Mak pergi ke rumah Mak Uda di kampung seberang untuk mencari rebung. 

  Mak hendak masak rebung masak lemak cili api dengan ikan masin kesukaan anak-anak Mak.
  
  Ayah tanya Mak kenapa Mak tidak telepon suruh anak-anak jemput. 

  Mak jawab, "Saya dah suruh Uda telepon budak-budak ni tadi. 

  Tapi Uda kata semua tak berangkat."
  
  Mak minta Mak Uda telepon anak-anak yang Mak tidak boleh berjalan balik sebab hujan. 

  Lutut Mak akan sakit kalau sejuk. 

  Ada sedikit harapan di hati Mak agar salah seorang anak Mak akan menjemput Mak dengan kereta. 

  Mak teringin kalau Ateh yang datang menjemput Mak dengan kereta barunya. 

  Tidak ada siapa yang datang jemput Mak.
  
  

  Mak tahu anak-anak mak tidak sedar telepon berbunyi. 

  
  

  Mak ingat kata-kata ayah, “Kita tak usah susahkan anak-anak. 

  Selagi kita mampu kita buat saja sendiri apa-apa pun. Mereka ada kehidupan masing-masing. 

  Tak payah sedih-sedih. Maafkan sajalah anak-anak kita. 

  Tak apalah kalau tak merasa menaiki kereta mereka sekarang. Nanti kalau kita mati 

  kita masih ada peluang merasa anak-anak mengangkat kita kat bahu mereka.”
  
  Mak faham buah hati Mak semua sudah besar. Along dan Angah sudah beristeri. 

  Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik masing-masing sudah punya buah hati sendiri yang sudah 

  mengambil tempat Mak di hati anak-anak Mak.
  
  Pada suapan terakhir, setitik air mata Mak jatuh ke pinggan.
  
  Kueh koci masih belum diusik oleh anak-anak Mak.
  
  Beberapa tahun kemudian
  
  Mak Uda tanya Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik, “Mana mak?”.
  
  Hanya Adik yang jawab, “Mak dah tak ada.”
  
  Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik tidak sempat melihat Mak waktu Mak sakit.
  
  Kini Mak sudah berada di sisi Tuhannya bukan di sisi anak-anak Mak lagi.
  
  Dalam isakan tangis, Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik menerpa kubur Mak. 

  Hanya batu nisan yang berdiri terpacak. Batu nisan Mak tidak boleh bersuara. 

  Batu nisan tidak ada tangan macam tangan Mak yang selalu memeluk erat anak-anaknya 

  apabila anak-anak datang menerpa Mak semasa anak-anak Mak kecil dulu.
  
  Mak pergi semasa Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik berada jauh di bandar. 

  Kata Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik mereka tidak dengar handphone berbunyi 

  semasa ayah telepon untuk beritahu mak sakit tenat.
  
  Mak faham, mata dan telinga anak-anak Mak adalah untuk orang lain bukan untuk Mak.
  
  Hati anak-anak Mak bukan milik Mak lagi. 

  Hanya hati Mak yang tidak pernah diberikan kepada sesiapa, hanya untuk anak-anak Mak..
  
  Mak tidak sempat merasa diangkat di atas bahu anak-anak Mak. 

  Hanya bahu ayah yang sempat mengangkat jenazah Mak dalam hujan renyai.
  
  Ayah sedih sebab tiada lagi suara Mak yang akan menjawab soalan Ayah,
  
  "Mana Along?" , "Mana Angah?", "Mana Ateh?", "Mana Alang?", "Mana Kak Cik?" atau "Mana Adik?". 

  Hanya Mak saja yang rajin menjawab soalan ayah itu dan jawapan Mak memang tidak pernah silap. 

  Mak sentiasa yakin dengan jawapannya sebab mak ambil tahu di mana 

  anak-anaknya berada pada setiap waktu dan setiap ketika.

   Anak-anak Mak sentiasa di hati Mak tetapi hati anak-anak Mak ada orang lain yang mengisinya.
  
  Ayah sedih. Di tepi kubur Mak, Ayah bermonolog sendiri, 

  "Mulai hari ini tidak perlu bertanya lagi kepada Along, Angah, Ateh, Alang, Kak Cik dan Adik ,

  "Mana mak?" Kereta merah Ateh bergerak perlahan membawa Ayah pulang. 

  Along, Angah, Alang dan Adik mengikut dari belakang. Hati ayah hancur teringat hajat 

  Mak untuk naik kereta merah Ateh tidak kesampaian. Ayah terbayang kata-kata Mak malam itu,

   "Cantiknya kereta Ateh, kan Bang? 

  Besok-besok Ateh bawalah kita jalan-jalan kat Kuala Lumpur tu. Saya akan buat kueh koci buat bekal."
  
  "Ayah, ayah....bangun." Suara Ateh memanggil ayah. Ayah pengsan sewaktu turun dari kereta Ateh..
  
  Terketar-ketar ayah bersuara, "Mana Mak?"
  
  Ayah tidak mampu berhenti menanya soalan itu. 

  Sudah 10 tahun Mak pergi namun soalan "Mana Mak?" masih sering keluar dari mulut 

  Ayah sehingga ke akhir usia.
  
  Sebuah cerita pendek buat tatapan anak-anak.

  Kata orang hidup seorang ibu waktu muda dilambung resah, apabila tua dilambung rasa. 

  Kata Rasulullah saw. ibu 3 kali lebih utama dari ayah. 

  Bayangkanlah berapa kali ibu lebih utama dari isteri, pekerjaan dan anak-anak sebenarnya. 

  Solat sunat pun Allah suruh berhenti apabila ibu memanggil. 

  Berapa kerapkah kita membiarkan deringan telepon panggilan dari ibu tanpa berjawab?